Mengenal kebaikan dan tanda kekurangan Omega 3

Sebagian dari Anda mungkin pernah mendengar manfaat besar dari zat Omega 3. Seberapa pentingkah zat ini dan apakah Anda perlu kita mengkonsumsinya setiap hari? Jawabannya, tentu saja Anda memerlukannya. Manfaat omega 3 ini diantaranya yaitu dapat membantu pembentukan sel, untuk menjaga kesehatan jantung dan kemampuan saraf.
Sudah banyak peneliti menyatakan bahwa asam lemak omega 3 mampu mencegah timbulnya alergi dan penyakit peradangan tulang. Anda perlu tahu, apabila cadangan omega 3 dalam tubuh tidak terpenuhi, penyakit yang berhubungan dengan kerusakan organ tubuh seperti jantung dan kanker dapat mengintai Anda.
Omega 3 memang seolah tidak bisa dipisahkan dengan keberadaan zat omega 6. Kedua zat ini saling mendukung. Omega 3 tidak akan dapat bekerja dengan baik tanpa adanya omega 6. Jika Anda ingin mendapat asupan kedua zat tersebut bersamaan, Anda tidak perlu merasa bingung. Caranya yaitu cukup menyertakan margarin BlueBand ke dalam menu harian Anda, karena BlueBand satu-satunya margarin yang mengandung Omega 3 dan Omega 6. Kandungan omega 3, omega 6 dan sejumlah vitamin di dalam BlueBand sudah cukup untuk mendukung pemenuhan kebutuhan nutrisi harian Anda.

5 Manfaat Penting Omega 3

Manfaat omega 3 penting lainnya yaitu dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak. Karena zat ini, zat ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, maka Anda mendapatkannya melalui bahan makanan tertentu. Beberapa makan yang kaya akan omega 3 yaitu biji-bijan, daging sapi, susu, ikan salmon dan mackerel. Berikut akan dijelaskan manfaat penting omega 3.

1. Melancarkan Sirkulasi Darah

Omega 3 dengan jenis EPA memiliki peranan penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Zat omega ini mampu membantu pembentukan sel-sel darah merah dalam tubuh. Pada saat sirkulasi darah lancar, maka jantung Anda pun dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

2. Membantu Pertumbuhan Tulang

Omega 3 memiliki kandungan asam linoleat yang ternyata sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Zat ini mampu membantu pertumbuhan tulang selama janin yang berada dalam kandungan. Jika ibu hamil kekurangan zat tersebut, maka kemungkinan pertumbuhan tulang belakang janinnya dapat terganggu.

3. Memperkuat Daya Ingat

Manfaat pentingnya lain dari Omega 3 yang mengandung asam alfa-linolenat yaitu dapat meningkatkan daya ingat. Sebagian besar orang yang mengalami gejala kepikunan bisa merupakan dampak dari kurangnya nutrisi yang mereka konsumsi. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 secara rutin, daya ingat Anda pun akan bertambah dan munculnya kepikunan dapat dicegah.

4. Membantu Perkembangan Otak

Asam alfa-linolenat yang terkandung dalam Omega 3 dapat memberikan energi untuk otak, sehingga karena ini otak dapat berfungsi dengan baik. Jika otak yang kekurangan energi, maka daya konsentrasi dan ingat pun bisa menurun. Untuk itu, usahakan asupan omega 3 harian Anda pun dapat terpenuhi dengan baik untuk mencegah hal ini.

5. Menjaga Kesehatan Penglihatan

Mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega 3 dapat memperkuat kemampuan penglihatan. Omega 3 dapat memberikan energi pada otak dan mempengaruhi kinerja organ yang terhubung langsung padanya seperti mata. Jadi, konsumsi Omega 3 akan membuat penglihatan Anda semakin baik dan menghindarkan Anda dari rabun serta penyakit sejenisnya.

Tanda-tanda Kekurangan Omega 2

Beberapa penjelasan diatas telah menerangkan beberapa manfaat Omega 3 untuk tubuh dan organ-organ pentingnya. Nah, berikut ini terdapat juga tanda-tanda kekurangan Omega 3 yang perlu Anda tahu. Mari lihat rinciannya di bawah ini:

● Kemampuan Otak Berkurang

Hal pertama yang mungkin Anda rasakan saat kekurangan asupan Omega 3 yaitu daya ingat akan mengalami penurunan dan Anda pun akan jadi sulit berkonsentrasi karena otak kekurangan energi. Hal itu dikarenakan omega 3 ini berhubungan langsung dengan otak. Jika otak kekurangan energi maka otak tidak mampu berfungsi dengan baik. Kinerja organ yang dipengaruhi oleh otak pun akan mudah terganggu.

● Mudah Terkena Nyeri Tulang

Tanda-tanda kekurangan omega 3 selanjutnya adalah timbulnya penyakit tulang. Omega 3 memiliki kalsium penting yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan dapat membuat tulang menjadi kuat. Kekurangan zat ini dapat membuat tulang Anda rapuh, terutama tulang pada bagian belakang.

● Muncul Masalah pada Sirkulasi Darah

Kekurangan Omega 3 dapat menghambat sirkulasi darah. Hal ini dapat mengakibatkan gangguan pada pembentukan sel-sel darah merah. Dampaknya pun sangat beragam seperti tubuh mudah lelah, pembengkakan tubuh bagian bawah, kram, gangguan jantung dan varises.
Itulah beberapa penjelasan penting tentang manfaat Omega 3 dan juga tanda-tanda apabila kekurangan zat ini. Setelah membaca beberapa informasi tersebut, Anda pun tentu telah mengetahui pentingnya konsumsi Omega 3. Jadi, mulai saat ini jangan ragu untuk mengkonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan zat tersebut.

Sumber

lifestyle.kompas.com/read/2010/01/11/15062749/inilah.tanda-tanda.kekurangan.omega.3
rona.metrotvnews.com/kesehatan/wkBArv0b-ciri-ciri-tubuh-kekurangan-lemak-omega-3
suara.com/health/2015/03/26/130100/ini-akibatnya-jika-anak-kekurangan-omega-3-dan-omega-6
gaya.tempo.co/read/844611/jangan-abaikan-gejala-kekurangan-omega-3-ini
halosehat.com/gizi-nutrisi/panduan-gizi/omega-3
awalsehat.nestle.co.id/omega-3-dan-omega-6-lemak-baik-untuk-si-kecil
Diakses pada: 23 Oktober 2018